감기에 좋은 음식 5가지 추천!

감기에 좋은 음식

 

감기 초기에 뭔가 몸이 으슬으슬하고 목이 간질거릴 때, 약보다 먼저 챙기는 게 바로 음식이죠. 이번 글에서는 실제로 효과를 봤던 감기에 좋은 음식 5가지를 소개해볼게요. 어떤 음식이 진짜 도움이 될까요?

 

1. 따뜻한 생강차, 진짜 목이 풀리나요?

 

기침이 시작될 때마다 가장 먼저 찾게 되는 게 생강차예요. 어릴 적부터 엄마가 타주던 기억이 있어서 그런지, 뭔가 몸이 따뜻해지는 느낌도 있고요. 생강은 체온을 높여주고, 염증을 가라앉히는 데 효과적이라고 알려져 있어요.

 

생강차 효능

 

실제로 따뜻한 물에 생강즙 조금 넣고 꿀까지 추가하면, 한두 모금 마시는 것만으로도 목이 확 풀리는 느낌이 들더라고요. 다만 너무 많이 마시면 속이 쓰릴 수 있으니 하루에 1~2잔 정도가 적당한 것 같아요.

 

생강차 먹는 법

 

 

2. 배즙, 기침할 때 먹으면 정말 나아지나요?

 

기침이 심해질 때마다 ‘배즙 먹어야지’ 하는 분들 많죠? 배에는 기관지 염증을 줄이는 루테올린이라는 성분이 들어 있어서 기침, 가래 완화에 도움이 된다고 해요. 직접 배를 쪄서 먹어도 좋고, 요즘은 배즙 파우치로도 많이 나와서 편하게 챙겨 마실 수 있어요.

 

기침할 때 배즙

 

저는 특히 자기 전에 따뜻하게 데워서 마시니까, 자고 일어났을 때 훨씬 편했어요. 아이 있는 집이라면 더더욱 필수템 같아요.

 

배즙

 

 

3. 닭곰탕, 감기 몸살에 진짜 좋을까요?

닭곰탕

 

몸살감기엔 뭐니 뭐니 해도 따끈한 국물이 최고죠. 특히 닭곰탕은 단백질 보충도 되고, 속도 든든해져서 자주 먹게 돼요. 닭고기에는 아미노산이 풍부해서 면역력 회복에도 좋고, 국물 자체가 수분 보충에도 효과적이에요.

 

닭곰탕 끊이는 팁

 

저는 감기 기운이 있을 때 닭가슴살보다는 다리살을 넣고 오래 끓여서 먹어요. 국간장 조금, 생강 약간 넣으면 누린내도 없고 더 맛있더라고요.

 

 

4. 무·파 넣은 된장국, 집밥 생각날 때 괜찮을까요?

 

뭔가 기운 없고 입맛 없을 때, 이상하게 된장국이 땡기는 날이 있어요. 특히 무와 대파 듬뿍 넣어서 끓이면 감기 걸렸을 때 속이 진정되는 느낌이 있더라고요. 무는 폐를 따뜻하게 하고, 파는 몸을 데워주는 역할을 해요.

 

된장국

 

둘 다 전통적으로 감기 초기 식재료로 많이 쓰여왔죠. 저는 된장국에 청양고추 한두 개도 살짝 넣는데, 칼칼한 맛 덕분에 코막힘이 조금은 나아지는 것 같아요.

 

된장국 끓이는 법

 

 

5. 유자차, 목감기에 진짜 괜찮은가요?

유자차

 

목이 간질거리면서 쉰 소리 날 때 유자차만 한 게 없어요. 유자에는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되고, 꿀과 함께 먹으면 목에도 부드럽게 스며드는 느낌이 들어요.

 

유자차

 

마트에서 파는 병 제품도 좋지만, 저는 유자청 만들어서 냉장고에 두고 조금씩 꺼내 먹어요. 단맛이 강해서 싫다면 레몬즙 살짝 넣어서 밸런스를 맞춰보는 것도 괜찮더라고요.

 

감기이 좋은 음식 5가지

 

 

마무리: 감기엔 약보다 먼저, 따뜻한 음식부터 챙겨보세요

감기에 좋은 음식

 

요즘은 날씨 변화가 심해서 감기 걸리는 분들 정말 많죠. 약국 가기 전, 혹은 병원 가기 전에 먼저 챙겨볼 수 있는 음식들이 있어요.

 

생강차, 배즙, 닭곰탕처럼 집에서 쉽게 구할 수 있는 음식들만 잘 챙겨도 훨씬 수월하게 지나가더라고요.

 

 

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